Programme 5km (débutant)

Télécharge ton programme débutant 5 km spécial La Landasienne 2025 !

Tu veux participer à La Landasienne d’Octobre Rose et tu débutes la course à pied ?
Ce programme est fait pour toi !

Partenaire de La Landasienne pour la 3^ème fois, je propose cette année un programme débutant 5km gratuit et accessible à tous·tes.

COMPLET ET PROGRESSIF

PRÉPARATION SUR 8 SEMAINES

OBJECTIF : TERMINER TON PREMIER 5 KM EN COURANT EN CONTINU

Retrouve également des conseils utiles pour ton entraînement sur Facebook et Instagram !

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Il existe aussi un programme perfectionnement 10km pour les coureurs réguliers >> consulte la page Programme perfectionnement 10km.

Après validation du formulaire, tu recevras ton programme PDF de 16 pages par e-mail, spécialement conçu pour t’accompagner dans ta préparation. Il comprend :

• Des séances hebdomadaires structurées
• Des exercices de renforcement musculaire
• Un lexique, des explications et des conseils pratiques

📝 Remplis le formulaire ci-dessous pour recevoir ton programme par e-mail :

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