Sorties collectives
Pour préparer La Landasienne d’Octobre Rose 2026
Participez aux séances collectives de préparation à Landasienne d’Octobre Rose !
Partenaire de La Landasienne d’Octobre Rose pour la 4ème année, j’ai le plaisir de vous proposer des sorties collectives gratuites pour préparer ensemble l’une des trois courses proposées (5, 10 et 14,5 km) lors de l’événement qui se tiendra le dimanche 18 octobre à Landas. Les sorties collectives auront lieu les mercredis soirs, du 16 septembre au 7 octobre 2026. Rendez-vous à 19h sur le parking de la salle polyvalente de Landas, rue Albert Lagache.
Chaque séance prévoit un échauffement, une partie principale et un retour au calme.
Durée de la séance : de 1h à 1h30, les séances sont issues du programme d’entraînement perfectionnement 5-10-14,5km, téléchargeable ici.
Programme prévisionnel :
- Mercredi 16 septembre : sortie de 45 minutes en endurance fondamentale – reconnaissance parcours 5km et renforcement musculaire (Séances 1 et 4 · Semaine 4)
- Mercredi 23 septembre : séance de fractionné 8 x 1’15 ‘/ 1’ – travail de VMA (Séance 1 · Semaine 5)
- Mercredi 30 septembre : séance de fractionné 8 x 1’30 ‘/ 1’ – travail de VMA (Séance 1 · Semaine 6)
- Mercredi 7 octobre : sortie longue en endurance fondamentale – reconnaissance parcours (Séance 3 · Semaine 7)
Retrouvez également sur mes réseaux sociaux Facebook et Instagram des conseils utiles pour votre entraînement !
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