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Programme running personnalisé

40,00 125,00 

Programme d’entraînement personnalisé de 6 à 12 semaines, tous niveaux et tous types d’objectifs.

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UGS : ND Catégorie :

PROGRAMME RUNNING PERSONNALISÉ

Réaliser votre objectif grâce au programme running personnalisé.

Exemples d’objectifs :

  • Débuter la course à pied, savoir courir 30 minutes sans s’arrêter
  • Préparer une course (5km, 10km, semi-marathon, marathon, trail courte et longue distance, …)
  • Réussir l’épreuve de course à pied d’un concours de la fonction publique (test de 6 minutes, allers-retours par palier, …)
  • Améliorer sa foulée, faire la transition vers des chaussures minimalistes, … 

Le programme offre l’avantage de s’adapter à vos besoins car il prend en compte votre niveau, votre disponibilité, les équipements à votre disposition, le contexte et votre environnement,

 

DURÉE DU PROGRAMME

Comptez au minimum 10 semaines pour un programme d’entraînement marathon, 8 semaines pour un programme d’entraînement semi-marathon, et 6 semaines pour un programme d’entraînement 10km.

Une durée plus importante permet de renforcer la préparation.

 

FRÉQUENCE DU SUIVI

Deux choix sont possibles, un suivi hebdomadaire ou un suivi de base avec 3 échanges sur toute la durée du programme (début, milieu et fin de programme).

Le suivi est réalisé par contact téléphonique de 15 minutes environ, à défaut un échange par mail est possible. Il permet de faire le point sur les séances écoulées, votre évolution et de donner des précisions sur la réalisation des séances à venir.

 

ÉTUDE DE LA PRATIQUE DU RUNNER

Cette option est obligatoire pour toute une première commande de plan d’entraînement et si vous n’êtes pas tout débutant.

Elle consiste en l’analyse de vos séances passées et de vos habitudes d’entraînement, elle est nécessaire à la personnalisation et à la conception du programme.

 

DÉLAI DE LIVRAISON

Le délai de livraison du programme d’entraînement varie généralement de 7 à 15 jours à partir de l’entretien diagnostic de démarrage et du recueil des éléments nécessaires à la conception du programme.

En général, le programme est livré en plusieurs fois, périodiquement selon la fréquence de suivi.

Pour toute commande, merci de me contacter afin de fixer l’horaire et les modalités de l’entretien de démarrage (par téléphone ou par visioconférence).

Durée du programme

6 semaines, 8 semaines, 10 semaines, 12 semaines

Féquence du suivi

Suivi Hebdomadaire (un échange par semaine), Suivi de base (3 échanges : début, milieu et fin de programme)

Etude de la pratique du runner

Non (débutant ou déjà suivi), Oui (premier suivi)